Month: July 2024

KADA se govori o ranoj večeri, to se odnosi na posljednji obrok u danu koji se jede prije sedam ili osam sati poslijepodne. Jedenje večere u pravo vrijeme, dakle ne prekasno navečer, može odlično utjecati na zdravlje cijelog organizma, ali i na kvalitetu sna, probavu i metabolizam. U nastavku donosimo koje se sve dobrobiti povezuju uz rano konzumiranje večere. Koje se dobrobiti povezuju uz rano konzumiranje večere? Postoji nekoliko zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju s ranim jedenjem večere, a jedna od najpoznatijih je ta što pozitivno utječe na zdravlje probave.…

VISOKI krvni tlak ili hipertenzija često je medicinsko stanje koje pogađa oko 45 posto stanovnika Hrvatske. Iako je broj oboljelih od hipertenzije u Hrvatskoj visok, mnogi građani ne znaju da boluju s obzirom na to da ona nema simptome. Visok krvni tlak dijagnosticira se onima koji imaju vrijednosti krvnoga tlaka veće od 140/90 mmHg. Njihovo srce mora više raditi kako bi pumpalo krv po tijelu, a s vremenom to uzrokuje opterećenje i za srce, ali i za druge organe, krvne žile te može uzrokovati nepopravljivu štetu. Hipertenzija je i faktor…

O FERMENTIRANOJ hrani se u posljednje vrijeme mnogo govori zbog njenih nevjerojatnih zdravstvenih dobrobiti, osobito kada je u pitanju poticanje metabolizma i pomoć pri mršavljenju. Dodavanje ove hrane pogodne za crijeva našoj prehrani može doista poboljšati našu probavu te način na koji naše tijelo apsorbira hranjive tvari. Dijetetičarka Michelle Saari otkrila je najbolju fermentiranu hranu koja nam može pomoći da brže izgubimo nekoliko kilograma i potaknemo metabolizam. 1. Jogurt Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje potiču zdrav crijevni mikrobiom. Uravnoteženi crijevni mikrobiom može poboljšati probavu, apsorpciju hranjivih tvari i…

LIJEČNICI upozoravaju ljude diljem svijeta da obrate pozornost na simptome tihog srčanog udara. Za razliku od klasičnog srčanog zastoja, tihi srčani udar često ne rezultira smrću, a mnogi ga pretrpe, a da toga nisu ni svjesni. Dok srčani udar uključuje simptome poput bolova u prsima, bolova u trbuhu i nedostatka zraka, osobe koje pretrpe tihi infarkt uglavnom se žale na drugačije i često dugotrajnije simptome. Oba stanja uzrokuju blokade protoka krvi u dijelu srca, što uzrokuje stvaranje ožiljaka i oštećenje srčanog mišića. Znakovi i simptomi tihog srčanog udara obično uključuju…

SEZONA je kukuruza, namirnice koja se smatra i žitaricom i povrćem. Kukuruz šećerac, svjež, smrznut ili konzerviran, klasificira se kao povrće. Osušeni i zreli kukuruz koristi se za izradu proizvoda od kukuruza poput kukuruznog brašna i smatra se cjelovitim zrnom. Prema International Fresh Produce Associationu, kukuruz šećerac je četrnaesto najpopularnije povrće. Ovih dana posvuda možemo vidjeti klipove kukuruza, bilo kuhanog ili pečenog. S obzirom na to da sadrži škrob i da je slatkog okusa, kukuruz ima lošu reputaciju. Je li to zasluženo? Nutricionisti i dijetetičari kažu da kukuruz ima obilje…

DOKTOR Terry Simpson na TikToku je otkrio da bi pripadnici generacije X trebali što prije investirati u dvije stvari ako im je stalo do vlastitog zdravlja: kvalitetne cipele i udoban madrac. “Znam da ne mislite da ste stari, ali jeste, iako toga niste svjesni”, rekao je. Svima u dobi između 43 i 59 godina, odnosno rođenima između 1965. i 1980., dr. Simpson preporučuje da se okane ravnih cipela i visokih potpetica. Tekst se nastavlja ispod oglasa “Morate hodati u cipelama koje vam pružaju potporu, a ne u onima koje uzrokuju…

VISOKE temperature mnoge su natjerale da pronađu osvježenje u moru, rijekama ili jezerima. Oni kojima ništa od navedenog nije na raspolaganju, okrenut će se bazenima. Iako kemikalije poput klora i broma ubijaju bakterije i viruse, neke klice ipak neće biti tako lako ukloniti. Kako izvještava HuffPost, proljev je najčešći krivac za bolesti kojima se možemo zaraziti u bazenu. Kad u bazenu postoji izmet, oslobađaju se milijuni klica u vodu, a ljudi se mogu razboljeti ako progutaju čak i malu količinu vode. Cryptosporidium, norovirus, giardija, shigella i E. coli česte su…

NEKADA se čaša vina ili boca piva dnevno smatrala poslasticom na kraju dana. Studije su godinama sugerirale da čaša omiljenog alkoholnog pića na kraju dana ima antistresne prednosti, kao i da ne može izazvati mamurluk ili druge rizike povezane s pićem. Ali novo izvješće tvrdi da to nije točno i da nijedna količina alkohola nije sigurna. Zaključuje se da konzumacija samo jednog alkoholnog pića dnevno može skratiti život za dva i pol mjeseca. Voditelj istraživanja, dr. Tim Stockwell, znanstvenik s kanadskog Sveučilišta Victoria, kaže da studije koje povezuju umjereno pijenje…

PARACETAMOL je jedan od najpopularnijih lijekova koji se izdaju bez recepta. Prema podacima Sveučilišta u Oxfordu, godišnje se proda otprilike 70 tableta paracetamola po osobi samo u Velikoj Britaniji. Neki ga uzimaju za ublažavanje glavobolje, drugi za simptome prehlade ili gripe, ali i on ima određene rizike. “Uzimanje previše paracetamola ili korištenje lijeka kada nije potrebno ima i trenutne i dugoročne rizike. Nikada ne uzimajte više paracetamola nego što je potrebno i nemojte ga uzimati kad pijete alkohol”, izjavio je Donald Grant, liječnik obiteljske medicine. To bi moglo rezultirati ozbiljnim…

KAVA je za većinu ljudi ključni dio jutarnje rutine. Međutim, uzimanje određenih lijekova uz kavu može dovesti do nuspojava i ozbiljnih komplikacija, uključujući visoki krvni tlak i nekontrolirano krvarenje. Farmaceuti su za Daily Mail otkrili lijekove koji se najčešće uzimaju i koji bi mogli stupiti u interakciju s kavom i drugim pićima s kofeinom.  Antidepresivi Antidepresivi dolaze s dugim popisom nuspojava, a ako se uzimaju s kavom, mogu uzrokovati opasno povećanje krvnog tlaka. To se osobito odnosi na starije klase antidepresiva, kao što su triciklički antidepresivi i inhibitori monoaminooksidaze (MAOI),…

TIJEKOM ljetnih vrućina gotovo svi traže načine da se osvježe i lakše nose s visokim temperaturama. Dok mnogi spas pronalaze u klimatiziranim prostorima i pijenju puno tekućine, jedan od načina da se osvježimo i hidriramo je konzumiranje određenih namirnica. Kako bismo saznali koje su najbolje namirnice koje ljeti možemo jesti za hidraciju i osvježenje, porazgovarali smo s nutricionisticom Tamarom Sorić, koja nam je otkrila neke od najboljih opcija.  “Uključivanje svježeg voća u prehranu može pomoći u održavanju odgovarajuće hidriranosti organizma”, kaže nutricionistica za Index.  Koje vrste voća je najbolje jesti…

NA GLASNOĆU, boju i jasnoću glasa utječu mnoge stvari – emocije, umor, alkohol… No, znanstvenici su nedavno otkrili da još jedan faktor može značajno promijeniti govor, a to je dijabetes tipa 2. Znanstveni rad objavljen je na stranicama klinike Mayo. Do tog otkrića došli su kanadski znanstvenici koji su proveli zanimljiv eksperiment. Tijekom dva tjedna, 267 ljudi, od čega njih 75 s dijabetesom, snimalo je istu rečenicu na diktafon nekoliko puta dnevno. Nakon što su znanstvenici prikupili gotovo 18.500 snimaka, analizirali su ih prema 14 parametara. Koristili su se i…

ZNANSTVENICI upozoravaju na opasnosti zapadnjačke prehrane za ljudski organizam. Kako se pokazalo, od šest popularnih tipova prehrane, upravo zapadnjački stil može dovesti do raka crijeva, piše Nature.com. Stručnjaci su proučavali šest popularnih tipova prehrane i njihov utjecaj na crijevni mikrobiom: mediteransku, biljnu, keto, visokoproteinsku, zapadnjačku i prehranu bogatu vlaknima. Jedino zapadnjačka prehrana negativno utječe na zdravlje crijevnog mikrobioma. Ona se temelji na brzoj hrani, prženom mesu, sokovima, slatkišima i mliječnim proizvodima. Tekst se nastavlja ispod oglasa “Puno masnoća i šećera, te nedostatak vlakana, ne dopuštaju crijevima da proizvode kratkolančane masne…

DIJABETIČARI moraju promijeniti prehranu jer određene namirnice mogu povećati razinu glukoze. Prema endokrinolozima, najvažnije je obratiti pozornost na glikemijski indeks proizvoda. Ako nije naznačen na pakiranju, može se pronaći na internetu. Glikemijski indeks je numerička skala koja se koristi za određivanje koliko brzo pojedina hrana povisuje razinu glukoze u krvi. Dok, primjerice, crni ribizl ima glikemijski indeks 15, kod zrelih banana on iznosi 60. Nizak glikemijski indeks iznosi od 0 do 55, srednje visoki glikemijski indeks je od 56 do 69, dok visoki glikemijski indeks iznosi 70 i više. “Hrana…

KONZUMIRANJE vlakana vrlo je važno za zdravlje probave, ali i jačanje imunološkog sustava. Vlakna koja konzumiramo dijele se na dvije vrste – topiva i netopiva. Obje vrste vlakna potrebne su nam u prehrani, ali namirnice bogate topivim vlaknima važne su za zdravlje crijeva. Dijetetičarka Lisa Burnett za Parade je istaknula da “vlakna imaju veliku ulogu u kontroli tjelesne težine. Prehrana bogata vlaknima pomaže da se duže osjećate sitima, što može spriječiti prejedanje i glad između obroka”. Također, istaknula je da bi “dnevno trebali konzumirati najmanje dvije i pol šalice povrća,…

ZDRAVI zglobovi važni su za slobodno kretanje i bavljenje sportom bez opasnosti od ozljeda. Stoga je važno paziti na njih, a prema nutricionistu Maximu Efimovu, u tome mogu pomoći neke neočekivane namirnice. Prema riječima nutricionista, da bismo održali zglobove zdravima, u prehranu moramo uključiti juhe od kostiju jer one sadrže puno kolagena. Kolagen je protein koji je ključna strukturna komponenta mnogih tkiva u tijelu, uključujući kožu, kosti, tetive, ligamente i hrskavicu. Ovaj protein čini oko 30% ukupnog proteina u ljudskom tijelu, što ga čini najzastupljenijim proteinom. Kolagen se sastoji od…

BOBIČASTO voće je ukusno i vrlo zdravo, a posebno ga je dobro jesti za zdravlje srca, slažu se mnogi kardiolozi. Iako je maleno, bobičasto voće je bogato hranjivim tvarima koje su korisne za kardiovaskularno zdravlje. Kardiolog dr. Satjit Bhusri ističe da je bobičasto voće “bogato antioksidansima poput antocijanina, elaginske kiseline i resveratrola, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala, potencijalno smanjujući rizik od srčanih bolesti”. S njime se složio i kardiolog dr. Siyab Panhwar. Dr. Panhwar je za Parade objasnio da antioksidansi u bobičastom voću mogu “pomoći u smanjenju…

HODANJE predstavlja mnogima omiljenu fizičku aktivnost. Ne iziskuje prekomjerno trošenje energije, a ima opuštajući učinak na cijelo tijelo. Mnogima je nakon dugog dana u uredu šetnja u poslijepodnevnim ili večernjim satima rutina, posebice tijekom toplih mjeseci kada ljudi mogu uživati šetajući vani. Međutim, osim što može biti dobro za opuštanje, hodanje je vrlo dobro i korisno za cjelokupno zdravlje. O ovoj temi te dobrobitima redovitog hodanja više smo porazgovarali s fitness trenericom Marijom Ivić, koja nam je zašto bismo se češće trebali kretati, a najbolje svaki dan.  “Hodanje je jedna…

DOLASKOM ljeta, police trgovina i štandove na tržnicama preplavile su lubenice i dinje. I dok se u trgovinama lubenica može naći već po cijeni od 50 centi, ta se cijena na tržnicama penje. Na zagrebačkom Dolcu na jednom smo štandu pronašli lubenicu za 1.50 eura po kilogramu, na drugom za 1 euro po komadu, dok na šibenskoj tržnici lubenice koštaju između 1 i 1.30 eura. Lubenica je bogata magnezijem, kalijem, kalcijem, cinkom, željezom, bakrom, kobaltom, jodom, vitaminima C, A, skupine B i folnom kiselinom. Dinja sadrži kalij, kalcij, natrij, magnezij,…

ODRŽAVANJE zdravlja crijeva važno je za cjelokupnu dobrobit, ali problemi poput plinova i nadutosti mogu poremetiti svakodnevni život. Iako mnogi možda to ne znaju, određeni sastojci za kuhanje mogu pogoršati ove simptome, uzrokujući nelagodu i probavne smetnje. Važno je brinuti o sastojcima koje unosimo u organizam, a odlučiti se za alternative pogodne za crijeva može pomoći u ublažavanju simptoma i promicanju zdravijeg probavnog sustava. Nutricionisti Renato Fernandes i Steve Theunissen izdvojili su jedan od najčešćih i najpopularnijih sastojaka koje mnogi koriste u kuhanju, a koji je česti krivac za ove…

TJELESNA aktivnost je dobra u svakom obliku, a određene vrste treninga mogu pomoći poboljšati određena stanja. Kada su u pitanju ravnoteža i koordinacija tijela, osobni trener Herve Doliska ističe da je najbolja vrsta treninga koju netko može raditi trening snage. Kako prenosi Eating Well, trening snage poznat je i kao trening s otporom. To je oblik vježbanja koji uzrokuje kontrakciju mišića protiv vanjske sile. Taj otpor može dolaziti od težine tijela, bučica, sprava za vježbanje ili elastičnih traka za otpor. Trener ističe da izvođenje treninga snage može pomoći poboljšati koordinaciju…